За една седмица ограничавате храните, които консумирате до 10 продукта. На ден можете да изяждате не повече от 1,5 кг, но задължително трябва да са включени всичките 10 продукти, като ги готвите смесвате, както пожелаете! Като допълнение към основните 10 продукта се разрешават още:
- кромид лук – не повече то една глава на ден (може и червен)
- чесън
- копър
- магданоз
- лимонов сок
- мед (една чаена лъжичка на ден)
- зелен чай
- зехтин (една супена лъжица на ден)
- черен хляб (по една препечена филийка на ден)

Основните 10 продукта:
1. Пилешки гърди (без кожа), или пуешко бяло месо, или не мазна варена риба.
2. Яйца – най-добре варени.
3. Кисело мляко – нискомаслено.
4. Домати.
5. Краставици.
6. Тиквички.
7. Зеле или карфиол, цвекло.
8. Патладжан – задушен.
9. Гъби.
10. Грейпфрути, портокали или ябълки, моркови.

Запомнете: Използвайте разумно посоченият списък с продукти! За една седмица сваляте 1,5 кг.