Лятото е времето на плодовете и зеленчуците, така че се възползвайте от това. Към диетата си трябва да включите и млечни продукти, но е важно тяхната масленост да не надвишава 1%. Трябва да пиете и много минерална вода или зелен чай.

Закуска – 125 гр извара, 2-3 крекера или препечена филийка, лъжица мед, чай или кафе без захар.

Късна закуска – 1-2 плода и зелени зеленчуци (пипер, краставици).

Обед – чаша зеленчуков бульон без мазнина, варено постно говеждо, телешко или пилешко филе (без кожа) с гарнитура от 3 с.л. зелен грах и пресни зеленчуци.

Следобедна закуска – 1-2 крекера или препечени филийки, зеленчуци + 1 чаена лъжица олио, 125 гр извара.

Вечеря – 1-2 плода и нискомаслено кисело мляко.

Преди всяко хранене пийте по 1 чаша минерална вода.