Тай бо – самоотбрана за момичета
„Тай“ се превежда от корейски, като „ръка“, а „бо“ е общоприетото за всички бойни изкуства съкращение на думата „бокс“. Тренировката по тай бо включва балансирана комбинация от таекуондо, бокс, аеробика и танцови движения. Но задачата на този спорт не е момичетата да се научат да атакуват противника си, а да се научат как да се защитават. Друга положителна страна на обучението по тай бо е, че всичко удари се обработват „соло“, а не в контакт с противник, така че на практика опасността от нараняване е минимална.
План на тренировката
Тренировката по тай бо започва със загряване, като голямо внимание се обръща на разтягането на всички мускулни групи. Вторият етап е този за разучаване и отработване на ударите. В края на тренировката идва ред и на силовите упражнения, като се обръща особено внимание на краката и пресата. При такава интензивна, но правилно построена тренировка, излишните калории се изгарят много бързо. Освен това, трениращите тай бо се научават да дишат правилно, подобряват бързината на реакциите си и способността си да пазят равновесие.
Тай чи - пътешествие към изгубената хармония Китайската гимнастика тай чи у ...
Създателка на каланетиката е американката Калан Пинкни, която дълги години с ...
По същество загрявката представлява 10-15 минутен отрязък от време, през кой ...
Вие всеки ден усилено работите над своето тяло във фитнес залата, за да доби ...
Методите за самоотбрана при жените се различават значително от тез при мъжет ...
Да станеш майка не означава да спреш да поддържаш фигурата си. Предлагаме ви ...
